?>

Diyet uzmanından Ramazan sonrası beslenme konusunda uyarı

Trabzon özel imperial hastanesi beslenme ve diyet uzmanı ayca yılmaz kaya

Sağlık - 8 ay önce

Trabzon Özel İmperial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayca Yılmaz Kaya, Ramazan ayı boyunca değişen beslenme alışkanlığının Ramazan Bayramıyla tekrar eski haline dönmeye başlayacağını belirterek uyarılarda bulundu.

Ramazan boyunca kısıtlı besin tüketimi sonrasında öğün sayısının arttığına dikkat çeken Kaya, “Ramazan ayı boyunca değişen beslenme alışkanlığı Ramazan Bayramıyla tekrar eski haline dönmeye başlamakta. Ramazan boyunca kısıtlı besin tüketimi sonrasında öğün sayısının arttığı, çeşitli beslenmeye geçilir. Bu geçiş sırasında aşırı ve yağlı beslenmeden kaçınmalıyız. Özellikle mide problemleri yaşamamak adına vücudumuzu yavaşça alıştırmalıyız. Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda bir ay boyunca özlem duyulan kuymak, patates kızartması gibi yağlı ve bol kalorili yiyecekler değil, süt, peynir, zeytin, haşlanmış yumurta, bol sebze gibi besinler tercih edilmelidir.3 ana, 3 ara öğünden oluşan beslenme programı hazırlanmalı. Tek çeşit değil farklı besin gruplarından oluşan beslenme programı uygulanmalıdır. Ramazan ayı boyunca uygulanan sahur beslenmesi gece yemek yeme alışkanlığına dönüştürülmemelidir. Bu süreçte kabızlık problemi yaşayan bireyler lifli beslenmeye önem vermeli ve bol su içmelidir. Günlük tüketilen su miktarı 1.5-2 litre olmalı. Ramazan ayı boyunca yeterli ve dengeli beslenme uygulanamadığı için kas kayıpları veya metabolizmada zayıflama görülebilir. Bunu düzeltmek için sağlıklı bir beslenme programının yanında fiziksel aktiviteye önem verilmeli ve düzenli yürüyüş yapılmalı. Özellikle ramazan ayı boyunca tek öğün beslenen bireylerde bağışıklığı güçlendirmek için zencefil, zerdeçal, soğan, sarımsak, bitki çayları, omega 3, brokoli, kırmızı ve mor renkli meyveler ve turunçgiller tüketilmelidir” dedi.

Haftanın Öne Çıkanları

Dünya Genelinde Kömür Santralleri Kapatılıyor: İşte Detaylar

2024-04-07 12:13 - Dünya

Gaziantep'te Sokak Ortasında İnfaz

2024-04-05 13:33 - Asayiş

İsrail, Gaza Şeridi'ne 184. Günde de Saldırılarını Sürdürdü

2024-04-07 10:09 - Dünya

Amerika'ya Giden İsrail Dışişleri Bakanı Lapid, Önemli Görüşmeler Yapacak

2024-04-07 08:24 - Dünya

Slovakya'da Yeni Cumhurbaşkanı Belirlendi

2024-04-07 08:19 - Dünya

ABD Güçlerinin Üssüne Kamikaze İHA Saldırı Girişimi

2024-04-07 02:38 - Dünya

Bomba Yüklü Araçla Terör Saldırısı Kilis'te

2024-04-07 00:29 - Dünya

İsrail'de Protestolar Hız Kesmeden Devam Ediyor

2024-04-06 23:33 - Dünya

İrlanda'nın Yeni Lideri İlk Kez Partisinin Konferansında Konuştu

2024-04-07 00:18 - Dünya

Zaharne'nin Sanatıyla Filistin Direnişi

2024-04-06 21:59 - Dünya

İlgili Haberler

Muş’ta öğrencilere skolyoz taraması yapıldı

13:09 - Sağlık

Çocuklarda boyun şişliklerine dikkat: Geç kalmak ciddi risklere yol açabilir

12:44 - Sağlık

Diyarbakır’da 63 okulda 10 bin öğrenciye ağız ve diş sağlığı taraması yapıldı

12:07 - Sağlık

Dubai çikolatasının iç kreması için resmi denetim gerçekleştirildi

11:54 - Sağlık

Kütahya’da sağlık ve bilinçlendirme etkinliği

11:36 - Sağlık

Günün Manşetleri

AK Parti'de kongre süreci devam ediyor

13:08 - Siyaset

Ulaştırma ve altyapıya 2025 yılında 482 milyar liralık yatırım yapılacak

13:06 - Siyaset

İstanbul-Kilis Vakfı’ndan Kilis Belediyespor’a 500 Bin Liralık Destek

12:23 - Gündem

Gaziantep’te silah kaçakçılığı operasyonu

10:52 - Asayiş

Eşini öldüren zanlı bakın ne yaptı!

10:43 - Asayiş