?>

Psikolog Atila. kaygı ile baş etme yöntemleri hakkında tavsiyelerde bulundu

Sınav kaygısı başarınızı etkilemesin

Sağlık - 7 ay önce

Yüksek Öğrenim Kurumları Sınavı’na (YKS) sayılı günler kalırken, sınava girecek gençlerde ve ailelerinde sınav kaygısı artıyor. Anka Hastanesi Psikoloğu Gözde Atila, sınav kaygısının başarıyı olumsuz etkilediğini belirtirken, kaygı ile baş etme yöntemleri hakkında tavsiyelerde bulundu.

Üniversite sınavları için yoğun bir hazırlık döneminin sonuna yaklaşan öğrenciler ve aileleri için heyecan artıyor. Bu heyecan ve kontrol edilemeyen stres, öğrencilerde sınav kaygısına yol açarken, bu kaygı başarıyı olumsuz etkiliyor. Anka Hastanesi’nde Psikolog Gözde Atila, öğrencilerde yaygın olarak görülen sınav kaygısını yönetmek ve potansiyel performansı ortaya koymak için dikkat edilmesi gerekenlerle ilgili bilgi verdi.

Sınav kaygısının bir tür performans kaygısı olduğunu söyleyen Anka Hastanesi’nde Psikolog Atila, “Çocukluk çağımızdan itibaren, akademik hayatımız süresince sınavlara tabi tutuluyoruz. Sınavlar herkesin geleceğini şekillendiriyor ve hayatına yön veriyor. Bu yüzden, hayatın önemli kısmını kaplayan sınavlarda, düşünülenden daha kaygılı olunabilir. Sınav döneminde belli seviyede hissedilen kaygı işlevsel olabilir. Fakat, bu seviye aşılırsa kişiyi başarısızlığa sürükleyebilir” dedi.

Psikolog Gözde Atila, performansı olumsuz etkileyen yüksek sınav kaygısı belirtilerini şöyle sıraladı: “Sınavdan önce veya sınav esnasında terleme, titreme, kalp atışında hızlanma veya kalp çarpıntısı, mide bulantısı, ağız kuruluğu ve nefes alamama gibi bedensel tepkiler, sınavda soruya odaklanamama ve soruyu tekrar tekrar okuma, soruyu “görememe”, sınav esnasında kilitlenme, hiçbir şey yapamama, sınavla ilgili olumsuz düşüncelerin akla gelmesi (“Bu sınavı asla kazanamayacağım”, “başarılı olamayacağım”), yoğun derecede endişe, korku veya öfke hissi, sınavdan kaçınma veya yarısında sınavı terk etme.”

“Kaygıdan kurtulmanın yöntemleri var”

Bu belirtilerin ilk başta önemsenmeyebileceğini, ancak sınav günü yaklaştıkça artış gösterebileceğine dikkat çeken Psikolog Gözde Atila, sınav kaygısına erken müdahale edilmesinin, öğrencinin hem kendine olan güvenini, hem motivasyonunu hem de performansını arttırmada en önemli etken olacağına dikkat çekti.

Psikolog Gözde Atila, “Sınavlara iyi bir şekilde hazırlanmak, özgüveni artırır. Düzenli çalışma, sınav materyalini anlamaya yardımcı olur. Sınavlarda başarılı olmak için test tekniklerini öğrenmek önemlidir. Soruları okuma, zaman yönetimi ve yanıtları seçme konularında stratejiler geliştirmek, sınav başarısını artırır. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku, sınav kaygısını azaltmaya yardımcı olur. Stres yönetimi tekniklerini öğrenmek (derin nefes alma, meditasyon, ilerlemiş kas gevşeme) sınav öncesi ve sırasında rahatlamanıza yardımcı olur. Negatif düşünce kalıplarını tanımak ve olumlu düşünce kalıpları geliştirmek sınav kaygısını azaltır. Kendinize olumlu ifadeler kullanmak ve kendi yeteneklerinize güvenmek önemlidir. Arkadaşlarınız, aileniz veya öğretmenlerinizle duygusal destek sağlamak, sınav kaygısını azaltır” diye konuştu.

Haftanın Öne Çıkanları

Şimşek ailesinin mutlu günü. Nikaha kimler şahitlik etti?

2024-05-29 22:37 - Gündem

Gaziantep 2. Organize Sanayide İş Cinayeti

2024-06-01 19:37 - Asayiş

Gaziantep’te intihar!..

2024-06-01 23:50 - Asayiş

TAHMAZOĞLU’NDAN DEV PROJELER

2024-05-31 10:59 - Gündem

Gaziantep bu nikahta buluştu!

2024-06-03 00:17 - Yaşam

Gaziantep'te konteynerde parçalanmış kadın cesedi bulundu!

2024-06-03 23:57 - Asayiş

Gaziantep’in Lüks sitesinde talihsiz olay..

2024-06-05 00:22 - Asayiş

Fatih Erbakan: “Sokak hayvanlarını toplayalım ama öldürmek yerine kısırlaştırıp en güzel şartlarda yaşatalım”

2024-05-30 13:00 - Siyaset

Gaziantep’te korkunç kaza! 2’si ağır 9 Yaralı

2024-06-02 14:07 - Asayiş

Haz, Başkan Yılmaz'ın emekli maaşı sözünü sordu

2024-06-04 09:58 - Gündem

İlgili Haberler

Başkan Anmal, Bakan Memişoğlu’ndan 3+1’in kaldırılmasını istedi

16:55 - Sağlık

Elazığ’da Doğuma Hazırlık Ebe Polikliniği Hizmete açıldı

15:47 - Sağlık

Uzmanından kritik uyarı: “Telefonlar çenenizi, bilgisayarlar dişlerinizi tehdit ediyor”

15:06 - Sağlık

Gaziantep Nöbetçi Eczanaler (12.01.2025)Pazar

14:48 - Sağlık

Kepez’in alternatif tıp uygulamalarına yoğun ilgi

12:47 - Sağlık

Günün Manşetleri

Edip Akbayram'ın sağlık durumu nasıl? Kızından yeni açıklama

22:52 - العربية

Selçuk İnan'dan transfer açıklaması

22:42 - Spor

Mustafa Teke Yazdı.. GAZİANTEP FK VE 25 PUAN

22:30 - Spor

Selçuk İnan: "Zorlu bir 3 puan aldık, bu tür maçları oynamak kolay değil"

22:12 - Spor

Gaziantep’te 3 Yavru Köpek Başları Kesilerek Öldürülmüş Halde Bulundu

22:11 - Asayiş