?>

Ramazan’da beslenmeye dikkat

Beslenme ve diyetisyen uzm. Tuğçe çevik, sahurda yeterli protein almanın, sindirimi yavaşlatarak gün boyu tok kalmayı sağlayacağını belirterek, ramazan ayında doğru beslenmenin önemine vurgu yaptı.

Sağlık - 2 hafta önce

Beslenme ve Diyetisyen Uzm. Tuğçe Çevik, sahurda yeterli protein almanın, sindirimi yavaşlatarak gün boyu tok kalmayı sağlayacağını belirterek, Ramazan ayında doğru beslenmenin önemine vurgu yaptı.

Özel Mersin Ortadoğu Hastanesi Beslenme ve Diyetisyen Uzm. Tuğçe Çevik, Ramazan ayının gelmesiyle birlikte beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Ramazan ayının, manevi arınmanın yanı sıra bedensel sağlık üzerinde de etkili olan bir ay olduğunu belirten Çevik, "Uzun süre aç ve susuz kalınan bu süreçte, sahur ve iftar arasında yeterli besin alımı ve su tüketimini gerçekleştirmek önemlidir. Sahur, oruç tutarken gün boyunca enerjik kalabilmek için önemli bir öğündür. Doğru beslenme ile güne güçlü bir başlangıç yapmak daha doğru olacaktır. Sahurda kan şekerinin uzun süre stabil kalmasına yardımcı olabilecek besinleri tüketmek gerekir" dedi.

Sahurda yeterli protein almanın, sindirimi yavaşlatarak gün boyu tok kalmayı sağladığını vurgulayan Çevik, "Kas kaybını önler, enerji seviyesini dengeler. Kişiyi dengede tutarak ani açlık krizini engeller. Bu gıdalara bakacak olursak. Tam buğday ekmeği, bulgur, yumurta, az tuzlu peynir, yoğurt, ayran, kefir, tavuk veya hindi eti, söğüş ve sağlıklı yağlar tüketilebilir" diye konuştu.

İftarı açarken hurma, su ile başlayıp çorba ile devam edildiğinde kan şekerinin dengeleneceğini ve sıvı ihtiyacının da hızlıca karşılanacağını kaydeden Çevik, şu ifadeleri kullandı; "Mümkünse çorba sonrası 5-10 dakika beklemek gerekir. Bununla birlikte, sindirimi kolaylaştırmış olurlar. Ana menüde ise mutlak protein kaynağı hayvansal veya bitkisel, yanında mutlaka zeytinyağlılar ya da taze sebzeler ve tam tahıllı gıdalar yer almalı. Tatlı her gün olmasa da haftada 1-2 kez tercih edilmelidir."

İftar yemeği sonrası sıvı ve kaybedilen elektrolitlerin yerine gelebilmesi için maden suyu, soda ve su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Çevik, "2,5 litre su geceye yayılarak mutlaka içilmelidir. Bu dönemde kilo yönetimine bakacak olursak; olabildiğince yemeklerimizi yavaş tüketelim, iyice çiğneyelim" dedi.

Haftanın Öne Çıkanları

Şahan Ailesinin acı kaybı. Aynur Yıldız vefat etti.

2025-02-28 08:22 - Defin Listesi

Milletvekili Derya Bakbak’ın acı günü.

2025-03-02 19:11 - Defin Listesi

Kürşat Güvenlik Fayat Bay’ın eşi vefat etti

2025-03-03 23:36 - Defin Listesi

Terörist başı Öcalan’ın çağrısı

2025-02-27 17:29 - Gündem

Nizip Sanayisi’nde Fabrikada Tanker Patlaması: 2 Ölü ve çok sayıda yaralı

2025-02-28 11:13 - Asayiş

Batman’da sanayi sitesinde rastgele ateş açılması sonucu 3 kişi yaralandı

2025-02-26 22:27 - Asayiş

Sergen Yalçın'dan olay tahmin! Küme düşme hattında kalacak takımları açıkladı

2025-03-02 14:57 - Spor

Gaziantep'te soba yine can aldı! 3 fidan devrildi

2025-02-27 10:05 - Elektrik ve Su

26 Şubat Gaziantep'te Elektrik Kesintisi Yaşayacak Bölgeler

2025-02-25 14:21 - Elektrik ve Su

Şam'daki Emevi Camisi'nin halılarının üretimi tamamlandı

2025-02-25 11:33 - Dünya

İlgili Haberler

Kalp kapağı tamiri ile hastalar sağlığına kavuşuyor

14:28 - Sağlık

Karın ağrısıyla gitti, rahminden 7 kiloluk tümör çıktı

14:10 - Sağlık

Sivrihisar Devlet Hastanesi 24 Mart’ta hizmete açılıyor

13:44 - Sağlık

Medicana İzmir’den hekimlere teşekkür plaketi

12:21 - Sağlık

Bu yöntem tüp bebek tedavisinde başarı oranını artırıyor

11:41 - Sağlık

Günün Manşetleri

Şehitkamil Belediyesi’nde Dikkat Çeken Bayrak ve Poster Detayı.

14:09 - Gündem

CHP'liler Ön Seçimde Oylarını Nerede Kullanacak?

14:03 - Siyaset

AK Parti’li Fedaioğlu Sahaya İndi!

13:49 - Gündem

Şahin’den Dülük Tüneli Müjdesi!

13:46 - Gündem

20’nci ‘Dijital Bahar Odası’ Gaziantep’te açıldı

13:22 - Gündem