?>

’Stresle başa çıkmak nefes egzersizleriyle mümkün’

Liv hospital samsun psikiyatri kliniği'nden uzm. Dr. Arda kazım demirkan, stres farkındalık günü dolayısıyla açıklamalarda bulundu.

Sağlık - 3 saat önce

Stresin hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğunu ve zaman zaman hepimiz tarafından deneyimlendiğine değinen Psikiyatri Uzmanı Dr. Arda Kazım Demirkan, “Derin nefes almak ve nefes egzersizleri yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmak için etkili yollar arasındadır. Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını tetikler ve bu da doğal bir mutluluk hormonudur. Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi aktiviteler hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yararlıdır” dedi.

Liv Hospital Samsun Psikiyatri Kliniği’nden Uzm. Dr. Arda Kazım Demirkan, Stres Farkındalık Günü dolayısıyla açıklamalarda bulundu. Stresin hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğunu ve zaman zaman herkes tarafından deneyimlendiğini belirten Uzm. Dr. Demirkan, önemli olanın, stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmek olduğunu ifade etti. Uzm. Dr. Demirkan, stresle mücadele etmek için yapmamız gerekenlerden bahsetti. "Nefes egzersizi uygulanabilir"

Nefes egzersizlerinin önemli olduğuna değinen Uzm. Dr. Demirkan, "Derin nefes almak ve nefes egzersizleri yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmak için etkili yollar arasındadır. Günde birkaç dakikanızı nefes çalışmalarına ayırarak stres seviyenizi düşürebilirsiniz" diye konuştu. "Fiziksel aktivite tercih edilebilir"

Fiziksel aktivitenin stresle baş etmede önemli bir etken olduğunu belirten Uzm. Dr. Demirkan, "Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını tetikler ve bu da doğal bir mutluluk hormonudur. Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi aktiviteler hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yararlıdır" ifadelerini kullandı. "Sağlıklı beslenme önemli"

Sağlıklı beslenmenin vücuda faydalı olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Demirkan, “Sağlıklı bir diyet, vücudun stresle mücadele edebilmesi için gerekli yakıtı sağlar. İşlenmiş gıdalardan kaçınarak ve taze meyve, sebze ile tam tahılları diyetinize ekleyerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz” açıklamasında bulundu. “Sosyal ortam bireyi olumlu etkiler”

Sosyal ortamda bulunmanın bireye olumlu etkileri olduğunu dile getiren Uzm. Dr. Demirkan, "Dostlarınızla ve ailenizle zaman geçirmek, duygusal destek sağlar ve stresle başa çıkmada önemli bir rol oynar. Güvendiğiniz kişilerle duygularınızı paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olur" şeklinde konuştu. "Herkes için doğru yöntem farklıdır"

Stresle başa çıkmanın birçok yolu olduğunu ve herkes için doğru yöntemin farklı olabileceğini söyleyen Uzm. Dr. Demirkan, açıklamasını şöyle tamamladı:

"Kendi ihtiyaçlarınıza uygun yöntemleri keşfetmek için zaman ayırın. Unutmayın, stresle başa çıkmak bir maraton gibidir ve kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olmak önemlidir."

Haftanın Öne Çıkanları

Erzurum’daki uyuşturucu operasyonunda 80 kilo metamfetamin ele geçirildi

2024-11-01 14:34 - Asayiş

Gürbulak Sınır Kapısı'nda bitki köklerine gizlenmiş 4,5 ton metamfetamin yakaladı

2024-11-03 10:57 - العربية

Ağrı’da 4 ton 503 kilogram metanfetamin ele geçirildi

2024-11-04 15:32 - Asayiş

Van’da bir tırda 256 gram metamfetamin ele geçirildi

2024-11-01 22:21 - Asayiş

ABD, Güney Kore ve Japonya ile yaptığı tatbikatta B-1B bombardıman uçaklarını kullandı

2024-11-03 17:48 - العربية

Gaziantep’te silahlı çatışma, 2 ölü 2 yaralı var

2024-11-05 17:20 - Asayiş

Mustafa Teke Yazdı.. Gaziantep FK direniyor ve kazanıyor

2024-11-02 09:01 - Spor

Memiş Ailesinin Acı Günü

2024-11-04 00:09 - Defin Listesi

15 Temmuz Şehitler Köprüsü’nde kostümle koşan şahıs yakalandı

2024-10-31 00:14 - Asayiş

Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanı Bayraktar AK Parti Gaziantep Teşkilatı ile Buluştu

2024-11-01 19:52 - Siyaset

İlgili Haberler

Battalgazi Devlet Hastanesi’nden organ bağışı çağrısı

14:08 - Sağlık

Organ bağışı hayat kurtarıyor

13:55 - Sağlık

Antalya’da böbrek yetmezliği hastasının 1 günde hayatı değişti, başvurduktan sonraki gün böbrek nakli oldu

13:26 - Sağlık

Diyabet tedavisi ve kilo yönetimde yeni bir umut

13:28 - Sağlık

‘Tokum ama yerim’ diyorsanız bu hastalığa yakalanmış olabilirsiniz

13:10 - Sağlık

Günün Manşetleri

CHP’li Meriç’ten kritik uyarı

14:19 - Gündem

Gaziantep'te korkunç olay: Lise öğrencisini kaçırıp, inşaatın üçüncü katından attılar!

13:43 - Gündem

GAP ile Güneydoğu'ya 35 yılda 1,4 trilyon liralık yatırım yapıldı

13:12 - Ekonomi

Dubai’deki Gulfood Manufacturing 2024 Fuarına KÖKSAN A.Ş. Damgası

12:48 - Gündem

Doç. Dr. Derya Bakbak: Karadağ İle iş Birliğimizi Güçlendiriyoruz

12:33 - Gündem