?>

Yaz mevsiminde fazla kafein tüketimine dikkat: Sıvı kaybına sebep oluyor

Yaz mevsiminde sıcakların artması ile bilinçsiz kafein tüketimin sebep olabileceği hastalıklardan kaçınılması için uyarılarda bulunan çankırı il sağlık müdürü dr. Hüseyin sarıkaya, fazla kafein tüketiminin olumsuz etkilere neden olacağını söyledi.

Sağlık - 3 ay önce

Kafein tüketimi ile ilgili uyarılarda bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, yaz mevsiminde fazla tüketilen kafesinin sıvı kaybına sebep olarak birçok sağlık problemini tetikleyeceğini söyledi.

Yaz mevsiminde artan sıcaklıklar sebebiyle tüketilen içeceklerin içerisindeki kafein, sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor. Yaz mevsiminde dengeli ve az miktarda kafein tüketimi vücudun korunmasında büyük önem taşıyor. Kafeinden uzak durulması gerektiğini belirten uzmanlar, su tüketiminin önemine dikkat çekiyor. Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya da kafein tüketiminde dikkat edilmesi gereken hususlarla ilgili bilgilendirmelerde bulundu. Günde en az 1,5 litre su içilmesinin gerektiğini belirten Sarıkaya, 500 miligramdan fazla kafeinli içecek tüketilmesinin tedirginlik, huzursuzluk gibi olumsuz etkilere neden olacağını ve günde dokuz fincandan fazla kafein tüketiminin kalp hızı ve kan basıncında artışa neden olduğunu söyledi. “Vücut suyunu azaltıcı etkiye neden oluyor"

Kafeinli içeceklerin ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini belirten Dr. Sarıkaya, “Günde 250-400 miligram arasında ya da 1-5 miligram/vücut ağırlığındaki kafeinin, olumlu etkilere sahip olduğu kanıtlanmıştır. Bununla birlikte bilimsel araştırmalar 500 miligram üstündeki kafein alımının tedirginlik, huzursuzluk gibi olumsuz etkilere neden olduğunu göstermektedir. Günde dokuz fincandan fazla kafein tüketiminin kalp hızı ve kan basıncında artışa neden olduğu bildirilmiştir. Kafeinin ayrıca midenin asit salgısını artışına ve vücut suyunu azaltıcı etkiye neden olduğu belirtilmektedir. Bu etki sıcak havalarda, özellikle dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Terleme ile sıvı kaybının fazla olduğu sıcak havalarda kafein alımına bağlı artmış vücut sıvı kaybı sonucu yorgunluk, gerginlik, görsel çalışma belleği ve konsantrasyon yeteneğinde gecikmeler, orta dereceli vücut suyu kaybı, susama, yorgunluk, baş ağrısı, koordinasyonda bozulma, solunum güçlüğü, psikomotor işlevlerde bozulmalara, vücut ağırlığının yüzde 10’u ve daha fazlası kadar su kaybı sonucu gelişen ağır dehidrasyon, komaya neden olabilmektedir” dedi. “Kafeinli içeceklerin tüketimi 3 fincanı geçmemelidir”

Kafeinli içeceklerin su içme isteğini azalttığını kaydeden Dr. Sarıkaya, “Çay, kahve gibi içeceklerin tüketiminin fazla olması su içme isteğini azaltabilir. Ancak idrar çıkışında artmaya sebep olmaktadır. Su yerine kafein içeren içeceklerin alımı, diüretik etki sonucunda sıvı ihtiyacını arttırmakta ve vücut suyu kaybına katkıda bulunmaktadır. Bu durum kalp ve tansiyon hastaları için inme ve kalp krizi riskinde ve böbreklerde taş oluşum riskinde artışa neden olabilmekte, uyku problemleri, demir eksikliği, diş problemleri, sindirim sorunları ve bağımlılık gibi sorunlar da oluşturabilmektedir. Bu sebeplerle kafeinli içeceklerin tüketimi 3 fincanı geçmemelidir. Artan sıvı ihtiyacını karşılamak için süt, ayran, meyve suları, çorba gibi içeceklerin tüketimi vücuttaki sıvı miktarının artırılmasına yardımcı olacaktır” diye konuştu.

Haftanın Öne Çıkanları

Eski ortakların tartışması kanlı bitti: 3 ölü

2024-07-09 17:13 - Asayiş

Gaziantep'te husumetlilerin silahlı kavgası kanlı bitti: 1 ölü, 1 yaralı

2024-07-11 19:57 - Asayiş

Gaziantep'te gölet faciası! 4 kişiden 1'i kurtuldu

2024-07-09 16:33 - Asayiş

Gaziantep’te 5 takla atan araç kayalıklara çarparak durabildi. 8 yaralı

2024-07-07 13:13 - Asayiş

Valilikten o kavgayla ilgili açıklama!..

2024-07-08 23:52 - Asayiş

Gaziantep'te silahlı çatışma! Yaralılar var

2024-07-09 16:40 - Asayiş

Van’da Cem Adrian’a çirkin saldırı

2024-07-07 09:25 - Magazin

Gaziantep'te Bugün Vefat ve Defin Listesi! (10-07-2024)

2024-07-10 18:00 - Defin Listesi

Samsunlu rapçi Sagopa Kajmer: “Saygı1 için ilk teklif bana geldi, 10 yıl sonra kabul ederim”

2024-07-06 21:58 - Magazin

Ordu’da sel sularına kapılan yaşlı kadın hayatını kaybetti

2024-07-07 17:41 - Yaşam

İlgili Haberler

Gaziantep'te bugün hangi eczaneler nöbetçi? (16.10.2024)

16:57 - Sağlık

‘Meme kanseri’, kadınların en sık karşılaştığı kanser türü

15:40 - Sağlık

"Anne Sütü ve Emzirme Danışmanlığı" konulu eğitim verildi

15:43 - Sağlık

Gebe okuluna giden annelerden ’normal doğum’ çağrısı

15:24 - Sağlık

Erenler’de çölyak hastalarına eğitim ve gıda desteği

15:16 - Sağlık

Günün Manşetleri

Türkiye deprem risk haritası güncellendi! Gaziantep hangi riskli bölgede?

20:32 - Gündem

SON DAKİKA | Kilis’e 2 Havan mermisi düştü.

20:09 - Asayiş

Oto yıkamada meydana gelen patlama paniğe sebep oldu

19:32 - Asayiş

Gaziantep'te hangi ilçeler karanlığa bürünecek? (16.10.2024)

18:05 - Elektrik ve Su

Türkiye'nin En Büyük İleri Biyolojik Atıksu Arıtma Tesisi Gaziantep’te.

17:59 - Gündem